Kosárlabdázók ápolása
A kosárlabdára vonatkozó Ápolás oldalunk összeállítja tanácsainkat a kosárlabdázók sérüléseinek megelőzésére és enyhítésére: bokakötések és szalagok, bokavédők, hideg spray-k és zsákok, melegítők és regeneráló krémek, valamint a klub elsősegély-felszerelése.
Maradj a pályán, egész sportidényben.
A boka, gyenge pont
A boka rándulás a leggyakoribb sérülés a kosárlabdázásban: ez leggyakrabban ugrás leérkezésekor történik, egy ellenfél vagy csapattárs lábánál a gyűrű alatt. Az ujjak is elviselik a rosszul kapott labdákat, és a térdek a folyamatos terhelést. Ezeknek a sérüléseknek a megelőzése érdekében megfelelő bemelegítéssel, izomerősítéssel és szükség esetén megfelelő rögzítéssel egész évben a pályán maradhatunk.
Más felszerelések
A kosárlabda felszerelések is változatosak:
Minden felszerelés egy helyen található a felszerelések oldalon.
Rögzítő és bokarögzítő
A rögzítő, egy merev ragasztószalag, amely a boka köré van helyezve egy precíz technika szerint, korlátozza a kockázatos forgómozgásokat: sok játékos minden meccs előtt rögzíti magát. A boka támogató, amely lehet fűzős vagy pántos, újrahasználható, és egyszerűbben felhelyezhető. Az ujjak esetében az érintett ujjat a szomszédjával rögzítjük rögzítőszalaggal. A rugalmas tapasz, amely hajlékonyabb, támogatja az izmokat anélkül, hogy megakadályozná az ízület mozgását.
Hideg és regeneráció
Egy ütés vagy rándulás után azonnal hideg alkalmazása szükséges, fagyasztó spray vagy jégpaks álltal, közvetlen bőr érintkezés nélkül, és a végtagot meg kell emelni a duzzanat csökkentésére. A melegítő krémek előkészítik az izmokat az erőfeszítés előtt, soha nem friss sérülés esetén, és a regeneráló gélek megkönnyítik a meccs utáni regenerációt. Ha a fájdalom fennmarad, vagy a boka erősen megduzzad, orvosi vizsgálat szükséges.
Jó ajánlatok
A jó üzletek is megtalálhatók a jó ajánlatok, promóciók, kiárusítás, téli leárazások, Fekete Péntek során. A újdonságok a legújabb kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül elküldött cikkek 24 órán belül elkészítve és kiküldve vannak. Az év fontos időszakai egy állandó sorrendben következnek: a Fekete Péntek ősz végén, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskola kezdete.
Gyakori kérdések
Hogyan helyezzünk el egy bokarögzítőt a kosárlabdához?
Tiszta és száraz bőrön, derékszögben lévő lábbal, rögzítő szalagokat helyezünk fel, majd hurokokat és egy nyolcast a boka köré. Kérjen meg egy fizioterapeutát, hogy mutassa be a technikát, mielőtt egyedül csinálja.
Hideget vagy meleget kell alkalmazni rándulás után?
Hideget, azonnal miután: jégtasak vagy hideg spray, néhány percig, többször, felemelt lábbal. A meleget az első napokban el kell kerülni. Konzultáljon, ha a fájdalom vagy a duzzanat fennmarad.
Hogyan kezeljük a kosárlabda során megfordult ujjat?
Alkalmazza a hideget, majd rögzítse az ujjat a szomszédos ujjhoz rögzítőszalaggal, hogy fokozatosan folytathassa. Ha deformálódik, éles fájdalmat érez, vagy nem tudja behajlítani, sürgősen keresse fel orvost.
Mit tegyünk a kosárlabda klub elsősegély-nyújtó csomagjába?
Hideg spray és jégpaks, rögzítőszalag, kötszer, fertőtlenítő, sebtapasz és olló. Adjon hozzá regeneráló krémet, és rendszeresen ellenőrizze a szavatossági időt.
Mikor használjunk melegítő krémet?
Az erőfeszítés előtt, masszázzsal, az izmok felkészítésére, vagy egy régi izomgörcs esetén. Soha nem friss sérülés, rándulás vagy duzzadt terület esetén, ahol a meleg fokozza a gyulladást.
