Minden futófelszerelés

Párnázás, drop és karbonlemez: hogyan olvassunk egy futócipőt

Három adat jellemzi a futócipőt. A párnázás a vastagságtól és a habtól függ: a Skechers Max Cushioning nagyon magas talpra épít, ami hosszú aszfaltos futásokhoz ideális, míg az adidas Runfalcon és Duramo egyszerűbbek a kezdők számára. A drop, azaz a sarok és a lábujjak közötti magasságkülönbség nulla a Topo Athletic ST-n, amely lapos és széles elöl, tiz milliméter feletti a hagyományos modellek esetében. Marad a lemez: az adidas Adizero Adios Pro egy Lightstrike Pro habot karbon tartókkal, az EnergyRods-al kombinál, versenyzéshez, míg az Adizero Evo SL egy hasonló habot használ lemez nélkül, edzéshez gyorsan.

Férfi és női cipők

A cipőket két kategóriába sorolják, férfi cipők és női cipők alapján, és ez a megkülönböztetés nem csupán szín kérdése. A női modellek általában keskenyebb sarokkal és szélesebb elejével készülnek, hogy illeszkedjenek egy eltérő testfelépítéshez. Gyakran egy kicsit rugalmasabbak is, hogy alkalmazkodjanak a jellemzően könnyebb súlyhoz.

Bármely kategóriáról is legyen szó, a futócipő mérete gyakran fél számmal nagyobb a városi méretnél. A láb edzés közben megduzzad, és el kell hagyni egy kis helyet az ujjak előtt, hogy elkerüljük a sötét körmöket a lejtőkön. Ilyen márkák, mint adidas, Topo Athletic, Skechers vagy 361° találhatók készleten.

Technikai textília

Régi pamut pólóban futni a legjobb módja annak, hogy bőrig ázzon és irritált legyen. A pamut felszívja az izzadtságot, és a bőrön tartja, ahol hűsölik, amint lelassítunk, és dörzsölődést okoz hosszú távon. A technikai ruházatok, amelyek a férfi textíliákban és a női textíliákban találhatók, ezzel szemben szintetikus rostokat használnak, amelyek eltávolítják a nedvességet a külső felületre, és néhány perc alatt megszáradnak.

A rétegezés elve érvényesül, amint csökken a hőmérséklet: egy első réteg a testhez közel, amely eltávolítja az izzadtságot, majd egy szélálló réteg, ha szükséges. Jobb egy kicsit fázósan indulni, mert a test nagyon gyorsan felmelegszik, amint megkezdődik az erőfeszítés. A futók számára szükséges egy sportmelltartó, amely megfelel a futás okozta hatásoknak, mivel a futás az egyik legnagyobb követelményt támasztó sport a tartás szempontjából.

Junior futás: cipők és távolságok kor szerint

Egy gyermek nem fut egy felnőtt cipő csökkentett változatában: szüksége van egy rugalmasabb és könnyebb talpra, ami az ő súlyához illik. A adidas Duramo gyerekcipők, rugalmas fűzőkkel a legkisebbek számára, és az Adizero Adios Pro junior méretben a versenyző fiataloknak, részei a junior futás kínálatának. A francia atlétikai szövetség emellett a futóútvonalakon a kategória szerint korlátozza a távolságokat: három kilométer a serdülőknek, öt a fiataloknak, tizenöt a középsulisoknak és huszonöt a felnőtteknek. Mivel a láb gyorsan nő, a méretet évente többször ellenőrizni kell.

GPS óra, zoknik és talpbetétek: a futó felszerelése

Egy GPS óra méri a tempót, a távolságot és a pulzust. A Garmin, 1989-ben a Kansas államban alapított cég ebből a Forerunner sorozattal specializálódott, amely az útra készült, és az Instinct készülékkel, amelynek háza megerősített a terepfutáshoz. A csuklón végzett mérés elegendő az kitartás szempontjából, a pulzusmérő öv pedig megbízhatóbb a sprintekhez. A lábaknál a Sums zoknik, amelyeket merinói gyapjú és szintetikus rostok keverékéből készítenek, segítenek megelőzni a szagokat és a dörzsölődést, míg a Noene Ergopro talpbetétek elasztomer betéteket tartalmaznak, amelyek elnyelik a rezgéseket a terhelési zónák alatt. Mindez megtalálható az felszerelésben.

Markák, újdonságok és ajánlatok

Ha már tudja, melyik márka felel meg Önnek, a márkák kategória közvetlen hozzáférést biztosít. Az újdonságok a legújabb modelleket mutatják be, amelyeket a hűséges futók várnak. A promóciók az akciós termékeket gyűjtik össze, míg a 24 órán belül kézbesítettek kategória azonnal elérhető termékeket tartalmaz, ami hasznos néhány napra a verseny előtt.

Az év során a Black Friday, az ünnepek, a téli leárazások és a French Days követik egymást, és a jó ajánlatok folyamatosan elérhetők. Egy korábbi év modellje gyakran kiváló, és jelentősen olcsóbb.

Gyakori kérdések

Hogyan öltözködjünk futás közben télen?

Viseljen egy hosszú ujjú technikai felsőt és egy könnyű szélvédőt, valamint leggingset, kesztyűt és sapkát vagy fejpántot. Öltözködjön úgy, mintha tíz fokkal melegebb lenne: a test a legelső percekben felmelegszik.

Hogyan lehet fejlődni a futásban?

Fuss rendszeresen, három rövid edzés hetente jobb, mint egy hosszú, és a legtöbb edzésnél tempót tartson, amelyen tud beszélni. Ezután adj hozzá egy tempózást és fokozatosan növeld a terhelést.

Milyen futóórát válasszunk kezdőként?

Egy belépő szintű GPS óra, amely a tempót, a távolságot és a pulzust mutatja, bőségesen elegendő a kezdetekhez. A térképezés, az edzésprogramok vagy a kontaktless fizetés indokolt, amikor a gyakorlat rendszeressé válik.

Mikor cseréljük le a futócipőnket?

Egy cipő a kilométerek előrehaladtával elveszíti a párnázását, általában hatszáz és ezer között a habtól és a futó súlyától függően. Egy egyenetlenül elhasználódott talp vagy szokatlan térdfájdalmak is arra utalnak, hogy ideje kicserélni.

Hogyan kerülhetjük el a hólyagokat futás közben?

Viseljen megfelelő méretű technikai zoknit, amelyen nincsenek kiemelkedő varratok, és soha ne pamutból készültet, ráadásul elég szorosan fűzzön ahhoz, hogy a sarkak ne csússzanak. Hosszú távolságokon az érzékeny területeken lévő súrlódásgátló krém kiegészíti a védelmet.