Paddle játékosoknak szóló ápolás
A Padel ápolásról szóló oldalunk összegyűjti tanácsainkat a játékos sérüléseinek megelőzésére és enyhítésére: epicondylitis szalag a teniszkönyökre, vádli zoknik, rögzítők és bokapántok, hideg spray-k és regeneráló krémek, valamint a bemelegítési és nyújtási alapvető reflexek.
Hosszú játék, fájdalom nélkül.
A padel sérülései
A padel, egy könnyen hozzáférhető és nagyon népszerű sport, bizonyos testrészeket ismétlődően igénybe vesz. A könyök szenved az epikondilitisztől, a híres teniszkönyöktől, amit egy túl merev ütő vagy helytelen technika súlyosbíthat. A vádlik megviselik a hirtelen indulásokat és megállásokat, és megsérülhetnek. A boka megcsavarodik az irányváltások során. Egy megfelelő bemelegítés, megfelelő felszerelés és néhány ápolószer csökkenti ezeket a kockázatokat.
A többi kiegészítő
A padel kiegészítők is változatosak:
Minden kiegészítő megtalálható az kiegészítők oldalon.
A könyök és a vádli
A epikondilális pánt, amit a könyöknél közvetlenül viselnek, elosztja a feszültséget a kar izmain, és enyhíti az epikondilitiszt. Ezt egy rugalmasabb ütővel és egy surgrippel együtt használják, ami csillapítja a rezgéseket. A vádli kompressziós mandzsettái fenntartják az izmot erőfeszítés közben. Egy fokozatos bemelegítés, könnyű futás, térdemelés és néhány dinamikus nyújtás előkészíti a vádlikat a padel hirtelen gyorsításaira.
Hideg és regeneráció
Sprain vagy ütődés esetén azonnal hideget alkalmazunk, spray vagy jégpakkal, anélkül, hogy közvetlen kapcsolatba kerülnénk a bőrrel, és pihenésre van szükség. A strap vagy egy bokarögzítő stabilizálja az ízületet a pihenés során. A mérkőzés után a regeneráló krémek és gélek, egy enyhe nyújtás és a megfelelő hidratálás segít az izmok regenerálódásában. Ha a könyök fájdalmának tartósan több hétig fennáll, orvosi konzultáció javasolt.
Kedvezmények
A jó ajánlatokat is megtalálhatjuk a jó ajánlatok, akciók, készletkisöprés, kiárusítások és a Black Friday keretein belül. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és az 24 órán belül kiszállításra készített termékek 24 órán belül elkészülnek és elindulnak. Az év fontos pillanatai állandó sorrendben következnek: az Black Friday késő ősszel, az ünnepek végén, a téli kiárusítások, a French Days tavaszán, majd a nyári kiárusítások és az iskolakezdés.
Gyakori kérdések
Hogyan lehet megelőzni a teniszkönyököt padelben?
Válasszon egy nem túl merev ütőt, dolgozzon a ütési technikán, és erősítse meg az alkarját. Az epikondilális pánt viselése a könyök alatt csökkenti a ín terhelését a rezgések elosztásával.
Hogyan kell jól elhelyezni az epikondilális pántot?
Ez két-három ujjal a könyökhajlat fölött, a felkar felső részén, szorosan, de a keringést nem akadályozva kell viselni. Ez csökkenti az izmok húzását a dolg fájdalmas ínra erőfeszítés közben.
A vádli mandzsetták megakadályozzák a húzódásokat?
A kompressziós mandzsetták tartják az izmokat és segítik a vénás visszatérést, ami segít megelőzni a kisebb sérüléseket. Ezek nem helyettesítik a fokozatos bemelegítést az robbanékony indulások előtt.
Hideg spray vagy krém, mit válasszunk ütés után?
A hideg spray azonnal enyhíti az ütést vagy egy kis húzódást az érintett terület lehűtésével. A regeneráló krémeket inkább mérkőzés után alkalmazzuk, masszírozva, hogy lazítsuk a fáradt izmokat.
Hogyan védjük a bokát padelben?
Egy bokarögzítő vagy strap stabilizálja az ízületet az irányváltások során, különösen egy első sérülés után. A jól illeszkedő padel cipők és a propriocepciós munka egészítik ki a megelőzést.
