Usányi úszás

Egyrészes fürdőruha nőknek: klórállóság és hátkialakítás

Az edzéshez az egyrészes fürdőruha elsődleges szempontja a klórállóság. A klasszikus elasztán, nagyon kényelmes, néhány hónap után megnyúlik és kifakul; a poliészter szövetek, mint a Durafast Elite a TYR-tól, sokkal tovább megőrzik formájukat és színüket. A hátkialakítás befolyásolja a vízben érzett érzést: egy úszóhát, nagyon mélyen kivágva, szabadon engedi a lapockákat a gyorsúszáshoz, míg egy lyukacsos hát, mint a TYR Cutout modellek, jól tart anélkül, hogy akadályozná a vállak forgását. A TYR, amelyet 1985-ben alapítottak Kaliforniában, Týr, a bátorság és az északi mitológia istenének nevét viseli. Az Arena Challenge és a Speedo, takaróbb modellek, jól alkalmasak az aquafitnesshez és azoknak a női úszóknak, akik előnyben részesítik a mell tartását.

Úszás készletek kiárusítása

A kiárusítás úszás kategóriákba van rendezve:

• Női fürdőruhák.
• Férfi fürdőruhák, slippek és jammerek.
• Szemüvegek.
• Kiegészítők, sapkák és deszkák.

Slip vagy jammer: mit viseljünk férfiaknak az uszodában

A fürdőslip a legszabadabb viselet úszáshoz: nem tartja vissza a vizet, és teljes mozgásszabadságot ad a csípőnek, ezért sok klubbeli úszó választja. A jammer, amely a comb közepéig ér, jobban fedi az izmokat és több területet takar, anélkül, hogy lebegne, mint egy strandnadrág. Edzésnél klórálló anyagból készült modelleket választunk, mint a Durafast Elite slip és jammer a TYR-tól. Versenyhelyzetben a nemzetközi szabályozás a férfiak öltözetét egy darabra korlátozza, amely nem érhet a köldöknél lejjebb és nem mehet a térd alá, ami kizárja a régi teljes kombinációkat.

Más sportágak kiárusítása

A kiárusítás más sportágakra is vonatkozik: futball, futás, lifestyle, biciklik, motor, kézilabda, kosárlabda, lovaglás, kemping, a kiárusítás oldalán.

Sapkák és szemüvegek: szilikon, latex, tömítések és lencsék

A szilikon sapka, vastag és sima, mint a Speedo formázott vagy a Tremblay, jól csúszik a vízben, jobban védi a hajat, és évekig tart. A latex sapka vékonyabb és könnyebb, mint a Megaform, valamivel kevesebb hőt tart meg és gyorsabban elhasználódik; allergiás személyeknek kerülendő. A szövet sapkát pedig a fiataloknak és az aquafitnesshez tartogatják. A szemüvegeknél a tömítés biztosítja a vízállóságot: ennek illeszkednie kell a szemüreghez anélkül, hogy nyomást gyakorolna. A sötétített vagy tükörlencsék védik a külső fény ellen, az átlátszó lencsék alkalmasak a fedett medencékhez, és a gyermekmodellek, mint a TYR Aqua Blaze, kisebb kerettel és könnyen állítható pánttal rendelkeznek.

Gyakori kérdések

Hány éves korban kezdődhet az úszás?

A babák már néhány hónaposan felfedezik a vizet, mindig egy szülő kíséretében. Az úszásoktatás általában négy- hat éves kor körül kezdődik egy úszómester irányításával, amikor a gyermek koordinálni tudja a karokat és a lábakat, és hajlandó víz alá tenni a fejét.

Melyik úszásforma segít a fogyásban?

A folyamatosan végzett gyorsúszás a test minden részét megdolgoztatja, és emeli a pulzusszámot: ez a leghatékonyabb úszásforma az energiakifeléshez hosszú távon. A gyors és lassú sorozatok váltogatása, heti két-három alkalommal, jobb eredményt hoz, mint az egyformán végzett hosszak.

Melyik izmokat dolgoztatja meg az úszás?

A hát, vállak és karok végzik a húzódást, a hasizmok stabilizálják a testet vízszintes helyzetben, és a combok adják a lábtempót. A mellúszás jobban megdolgozza az adductorokat és a mellizmokat, míg a gyorsúszás javítja a testtartást.

Milyen méretű úszódresszt válasszunk?

Az úszódressz testhez simulva viselendő: szárazon szűknek tűnik, de vízben kissé megnyúlik. Ha már a pántoknál vagy a hátánál is laza, úszás közben víz fog jutni bele; ha két méret között vagy, a rendszeres úszók a kisebbik méretet válasszák.

Milyen úszást ajánlanak hátfájás esetén?

A fej tengelyben tartott crawl és gyorsúszás nyújtja a gerincet és erősíti a támogató izmokat. A mellúszás fej kilépése a vízből viszont mélyíti az ágyéki részt és a nyakat: jobb elkerülni, vagy víz alatt ki lélegezni.