Térdvédők és ujjak a röplabdához
A Csukló- és Ujjvédők oldalunkon összegyűjtöttük tanácsainkat a röplabdázók kezeinek védelmére: szalag és ragasztószalag az ujjaknak, hüvelykujjtartó, rögzített csuklók és szivacsos csuklók, hogy védekezhess, passzolhass és támadhass anélkül, hogy megfognád az ujjaidat vagy fájna a csuklód.
Erős kezek, védekezésnél és passzolásnál egyaránt.
Ki az a kitéve
A röplabdában a kezek az első vonalban állnak. A blokk során elnyelik az ellenfél teljes erőből ütött támadásait; a passz során a kezek százszor érintik a labdát egy edzés alatt. Az ujjficamok, különösen a hüvelykujjé, a leggyakoribb sérülések közé tartoznak ebben a sportban. A csuklók is terhelve vannak a fogások és a támadások során. Néhány egyszerű védelem korlátozza ezeket a kockázatokat.
A többi védelem
A röplabda védőfelszerelések a következőkre is kiterjednek:
Az összes védőfelszerelés megtalálható a védőfelszerelés oldalon.
Ujjvédő tapasz
A tapasz, egy merev ragasztószalag, az ujjak alapvető védelme. Két szomszédos ujj köré tekerjük, hogy összekapcsoljuk őket: az egészséges ujj támogatja a gyengébb ujjat. A hüvelykujjhoz „nyolcas” kötést készítünk a csukló körül, hogy korlátozzuk a szétválását. Sok blokkoló sportoló preventíven ragasztja be az ujjait minden mérkőzés előtt. A tapaszt tiszta és száraz bőrre kell felhelyezni, anélkül, hogy annyira meghúznánk, hogy elzárjuk a vérkeringést.
Csuklók és regeneráció
A tartó csukló, neoprénből vagy elasztikus szövetből készült, támogatja az ízületet húzódás után vagy gyengeség esetén. Az ivócsukló elnyeli az izzadságot, amely a kezek felé folyik, és csúszóssá tenné a labdát. Ujjütközés után azonnal hideget kell alkalmazni, és orvoshoz kell fordulni, ha a fájdalom fennáll vagy az ujj deformálódik: egy törés néha észrevétlen maradhat. Az ujjak és a csuklók erősítése rendszeres gyakorlatokkal történik.
Jó ajánlatok
A jó ajánlatokat szintén megtalálhatjuk a jó ajánlatok, akciók, kiárusítások, leárazások, Black Friday alatt. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított cikkek 24 órán belül előkészítve és elküldve. Az év fontos időszakai egy stabil sorrendben következnek: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskola kezdete.
Gyakori kérdések
Hogyan kell bebandázni egy megrándult ujjat, hogy tovább tudj játszani röplabdában?
A legelterjedtebb módszer az, hogy a sérült ujjat összekapcsolják a szomszédjával, két szalaggal a sérült ízület mindkét oldalán. Az egészséges ujj működik, mint egy sín, és korlátozza a fájdalmas mozgásokat a blokk során.
Mekkora szélességű szalagot válasszak az ujjakhoz?
Egy keskeny szalag, körülbelül két centiméter széles, könnyen tekerhető a percek köré, anélkül hogy akadályozná a hajlítást. Válasszon egy merev pamutszalagot az ízület megtartásához, és egy elasztikus szalagot a bőr védelmére.
Védeni kell a hüvelykujjat röplabdázás közben?
A hüvelykujj gyakran megsérül a blokk során, amikor egy teljes erőből megütött labda hátra kényszeríti. Egy hüvelykujj védő vagy „nyolcas” kötés a csukló körül korlátozza ezt a túlzott nyílást, különösen egy első húzódás után.
Mire jó a tartó csukló röplabdában?
Stabilizálja az ízületet a fogások és a támadások során, és enyhíti a gyenge vagy lábadozó csuklókat. Támogatnia kell anélkül, hogy elzárná a vérkeringést: a kéznek szabadon kell mozognia.
Mennyi ideig kell a tapaszt a kezeken hagyni?
Az edzés után távolítsuk el, hogy a bőr lélegezzen, és ellenőrizzük az ízületet. A szalag az izzadsággal meglazul, és gyorsan elveszíti hatékonyságát, és a tartós fájdalmat egészségügyi szakembernek kell megmutatni.
