A jóga a French Days alatt
A Yoga válogatás a French Days keretein belül leértékelt áron kínálja a jógázáshoz szükséges eszközöket és ruházatot: Avento szőnyegek, Athlecia és Trigger Point, meditációs párnák és Lotuscrafts és Myga bolsterek, HMS hevederek, Avento téglák, Hummel, Mandala és super.natural leggings-ek, valamint Urban Goddess ujjatlan felsők és pólók. Ideális választás lágy vagy dinamikus gyakorláshoz, otthon vagy stúdióban.
Berendezni a szőnyeget, leértékelt áron.
Hatha, vinyasa, yin: a gyakorlatnak megfelelő felszerelés
A felszerelés a jóga stílusától függ. A hatha, amelyben néhány légzésig tartják a pózokat, stabil szőnyeget és néhány támaszt igényel az igazítás javításához. A vinyasa, amely a légzés ritmusában kapcsolja össze a mozdulatokat, nagyon tapadós szőnyeget követel meg, mivel a kezek gyorsan izzadnak, és olyan ruházatot, ami követi a hajlításokat. A yin és a helyreállító jóga, ahol hosszú időt töltünk el a földön, nagy szerepet ad a párnáknak és a bolster-nek, amelyek lehetővé teszik a feszültség nélküli ellazulást. A French Days, tavasszal és ősszel egyaránt, remek alkalmat kínál a felszerelés kiegészítésére.
Más beltéri sportok
A French Days beltéri sportok is változatosak:
Minden ajánlat elérhető az indoor oldalon.
A szőnyeg vastagsága és anyaga: párnázottság az alapozásért
A szőnyeget két kritérium alapján választjuk: a vastagság és az anyag. Egy vastag NBR, sűrű szintetikus hab, mint az Avento szőnyeg, párnázza a térdeket és a gerincet: ideális kezdőknek és a lágy jóga gyakorlásához, de kissé ingadozik a felnőtt egyensúlyokban. Egy vékonyabb szőnyeg jobb alapot ad a földhöz, és könnyen feltekerhető egy bőröndbe. Az tapadás ugyanolyan fontos, mint a vastagság: a felületnek meg kell tartania a tenyeret lefelé néző kutyás pózban, még vizesen is. A Trigger Point Mobility szőnyeg jelzéseket ad, amelyek segítik a kezek és lábak elhelyezését a mozgásképességi gyakorlatok során.
Párna, bolster, heveder, téglák: mire szolgál mindegyik támasz
A támaszokat B.K.S. Iyengar indiai mester népszerűsítette, aki azt akarta, hogy a pózok mindenki számára elérhetőek legyenek. A meditációs párna, vagy zafu, megemeli a medencét, hogy a térdek lejjebb kerüljenek, és a hát egyenesen maradjon ülő helyzetben; a 2010-ben Indiában indult Lotuscrafts organikus pamutból készíti őket. A bolster, hosszú és szilárd, alátámasztja a hátat vagy a térdeket relaxációs pózban. A heveder meghosszabbítja a karokat, hogy elérhessük a lábakat, a téglák pedig közelebb hozzák a földet a hajlásokban és a álló pózokban.
Leggings és felsők: egy öltözet, ami követi a pózokat
Jógázáskor az öltözéknek nem szabad csúsznia vagy zavarni. A magas derék leggings, mint a Hummel Yoga Wrap vagy a Mandala, a hajlásokban és csavarásokban a helyén marad, anélkül, hogy a hát alsó része látható lenne. A felső részt illeszkedőre vagy betűrve viseljük: egy hosszú ujjatlan felső Urban Goddess, amely Amszterdamból származik és 2013 óta organikus pamutból készíti kollekcióit, nem esik az arcunkra a megfordított pózokban. A merinói gyapjú darabok szuper.natural szabályozzák a hőmérsékletet és korlátozzák a szagokat a dinamikus edzések során. Mezítláb gyakorolunk: az öltözet elegendő.
Gyakori kérdések
Milyen jógát végezhet a várandós nő?
A szülés körüli jóga a pózokat a terhességhez igazítja: semmiféle hasi nyomás, tágas légzés, medence- és hátmunka. Egy bolster és néhány téglát segít a kényelmes pozíciók megtartásában; a szülész vagy orvos véleménye elengedhetetlen a kezdés előtt.
Milyen jógát végezhet, hogy növelje a rugalmasságát?
A yin jóga, amely minden pózt több percig tart, mélyen nyújtja a kötőszöveteket, míg a hatha fokozatosan dolgozik a mozgékonyságon. Egy heveder segíthet elérni a mélyebb nyúlásokat anélkül, hogy megterhelné a hátat.
Mi az a yoga nidra?
Ez egy vezetett relaxáció, amely során háton fekve gyakorolják, amit gyakran yogikus alvásnak neveznek: egy hang vezeti a figyelmet a testen és a légzésen keresztül. Egy szőnyeg, egy párna a fej alatt és egy bolster a térdek alatt elegendő.
Hogyan tisztítsam meg a jógaszőnyeget?
Törölje le minden edzés után egy nedves ruhával és néhány csepp enyhe szappannal, majd hagyja megszáradni kiterítve, árnyékban. Kerülje az alkohol vagy koncentrált illóolaj alapú termékeket, amelyek roncsolhatják az egyes anyagokat és csúszóssá tehetik a felületet.
A jóga segít csökkenteni a stresszt?
A lassú pózok és a kontrollált légzés, mint a hatha vagy a yin, sok gyakorlónak segítenek a feszültségek ellazításában. Néhány perc meditáció ülve egy párnán az edzés végén meghosszabbítja ezt a hatást.
