Kezelés és regeneráció kézilabdázóknak

Kemény pánt, rugalmas szalag, tape: három különböző stabilizáló megoldás

A kemény pánt, az nem nyújtható, cink-oxid alapú ragasztószalag, pontos mozgást akadályoz: a kétujjas rögzítésére használjuk, miután egy ficam történt, vagy egy instabil bokát zárunk le vele. A rugalmas ragasztószalag tartást ad anélkül, hogy lekorlátozná a mozgást, és szélesebb rögzítésként használható a térd vagy a boka körül. A kinesio tape, amely vékony és nyújtható, a hetvenes években Japánban került kifejlesztésre, és kíséri a mozgást anélkül, hogy azt gátolná. A kézilabdában az ujjak a legfontosabb terület a rögzítéshez, mert a teljes sebességgel repülő labda könnyen elforgatja azokat.

A többi felszerelés

A kézilabdázás felszerelése az alábbiak szerint is elérhető:

• Védelem.
• Kiegészítők.
• Táskázás.
• Edzőfelszerelés.
• Klub tér.

Az összes felszerelés elérhető a felszerelések oldalon.

Hideg spray és jég: a helyes lépések egy ütés után

Ficam vagy ütés után a hideg csökkenti a fájdalmat és mérsékli a duzzanatot. A hideg spray rövid permetezéssel használatos, húsz centiméteres távolságból a bőrtől, soha nem folyamatosan, mert az fagyási sérülést okozhat. A jégpárna vagy a hideg gél körülbelül tizenöt percig használható, mindig valamilyen rongyon keresztül. Ehhez pihenés, enyhe nyomás és a végtag megemelése társul. Éles fájdalom, a láb vagy az ujjak deformálódása orvosi ellátást igényel, mielőtt visszatérnénk a játékba.

Melegítő krém, hideg gél, olaj: edzés előtt és után

A melegítő krém, gyakran kamfóról vagy paprika kivonatról készült, meleg érzést biztosít, amely támogatja az izmok bemelegítését hideg időben, de nem helyettesíti azt. Ez friss sérülésen, sebnél vagy duzzadt területen kerülendő. A mérkőzés után a hideg hatású gélek, amelyek árnikát vagy mentolt tartalmaznak, frissességet biztosítanak a sprintelt comb- és vádli izmoknak. A masszázsolaj megkönnyíti a fizioterapeuta munkáját vagy az önmasszázst. A használat után moss kezet: a melegítő krém a szemek körüli területen erősen csíp.

Kedvező ajánlatok

A jó ajánlatokat is megtalálhatja a kedvező ajánlatok, promóciók, leértékelések, akciók, Black Friday oldalon. A újdonságok a legújabb kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékeket 24 órán belül készítik elő és szállítják ki. Az év legfontosabb időszakai egy stabil sorrendben követik egymást: a Black Friday késő ősszel, az ünnepi időszak, a téli akciók, a French Days tavasszal, majd a nyári akciók és az iskola kezdete.

Gyik

Mit tegyünk a kézilabda csapat elsősegély felszerelésébe?

Hideg spray, azonnali jégpárnák, kemény pánt és rugalmas szalag, kötszerek, fertőtlenítőszer, tapaszok és lekerekített olló. Adjunk hozzá eldobható kesztyűt, egy mentőtakart és a sürgősségi telefonszámok listáját.

Hány ideig kell a pántot a földre tenni?

A pántot a tréning vagy a mérkőzés idejére kell feltenni, majd el kell távolítani, hogy a bőr lélegezhessen. Ha zsibbadást, kékké válást vagy fájdalmat tapasztalsz, akkor túl szoros, és azonnal újra kell ragasztani.

Le kellett borotválnom magam a rögzítés előtt?

A sűrű szőrzet csökkenti a tapadást és fájdalmassá teszi a levételt. Ha előző nap eltávolítod a szőrt vagy egy hab szalagot használsz, védi a bőrt, és egy ragasztós spray javítja a tapadást az izzadtságos bőrön.

Hogyan folytathatom a kézilabdát egy bokaficam után?

Várj, amíg a járás fájdalommentes lesz, majd fokozatosan térj vissza egyensúlygyakorlatokkal és egyenes vonalú futással, mielőtt irányt váltanál. Egy pánt vagy bokarögzítő védi az ízületet az első hetekben.

Hogyan nyerjem vissza az erőm egy több meccsből álló tornát követően?

Két mérkőzés között rendszeresen igyál, étkezz könnyeden, és tartsd megemelve a lábaidat néhány percig. Este egy hűvös zuhany a lábakra, enyhe nyújtások és egy teljes éjszaka segít az izmok regenerálódásában.