Röplabdázók ápolása
A Röplabda ellátással foglalkozó oldalunk összeállítja tanácsainkat a játékosok kisebb sérüléseinek megelőzésére és enyhítésére: rugalmas kötés és ragasztószalag az ujjakra és a bokákra, hideg spray és hideg borogatások, melegítő és rehabilitáló masszázskrémek, valamint elsősegélycsomag a klub számára.
Megelőzni, enyhíteni, regenerálódni.
A röplabdázó sérülései
A röplabda meghatározott területeket igénybe vesz. Az ujjak elnyelik a labdákat a blokk során és a passzoláskor, és könnyen megcuppanhatnak. A bokák kificamodhatnak egy ugrás fogadása közben, gyakran egy ellenfél lábánál a háló alatt. A vállak minden támadásnál és szervánál dolgoznak, a térdek pedig elnyelik a folyamatos impulzusokat. Néhány ápolási termék a sporttáskában vagy a klub fizikai dobozában segít megelőzni és gyorsan reagálni.
A többi felszerelés
A röplabda felszerelések is a következőkre oszlanak:
Minden felszerelés megtalálható az felszerelés oldalán.
Ragasztás és tapasz
A ragasztás, egy merev ragasztószalag, két szomszédos ujjra tekeredik, hogy összekapcsolja őket, ezt a technikát szindaktíliának hívják, vagy a bokára, hogy korlátozza a rizikós mozdulatokat. A tapasz, ami elasztikus vagy kineziológiai, rugalmasabb, kíséri a mozgást és támogatja az izmokat. A ragasztást tiszta és száraz bőrre kell felhelyezni, anélkül, hogy annyira szoros lenne, hogy elvágja a keringést, és a foglalkozás után el kell távolítani. Egy ragasztó előkészítő javítja a tapadást.
Reagálni egy ütés után
Ütés vagy kificamodás esetén a hideg az első reakció: hideg permetező vagy jégpakolás, amelyet közvetlen bőrkontaktus nélkül alkalmaznak, korlátozza a duzzanatot és a fájdalmat. A meleg, melegítő krém formájában, előkészíti az izmokat a terhelés előtt, de soha nem alkalmazható friss sérülésen. A masszázskrémek és olajok segítik a regenerációt a mérkőzés után. Ha a fájdalom tartós, orvoshoz vagy fizioterapeutához kell fordulni.
Jó ajánlatok
A jó üzletek a jó ajánlatok, kedvezmények, kiárusítások, leárazások, Fekete Péntek során is megtalálhatók. A újdonságok a legújabb kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül előkészítve és kiszállítva kerülnek. Az év jelentős pillanatai egy állandó sorrendben következnek: a Fekete Péntek késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan lehet ragasztani egy kificamodott ujjat a röplabdában?
A sérült ujjat az azt megközelítő ujjal kell összekapcsolni két ragasztószalag segítségével, elkerülve az ízületeket, hogy egy kis mozgékonyság megmaradjon. Ez a rögzítés korlátozza a fájdalmas mozdulatokat és véd a blokkon.
Merev ragasztás vagy elasztikus szalag: mi a különbség?
A merev ragasztás immobilizálja az ízületet, legyen az ujjak vagy bokák, hogy elkerülje az újabb elfordulást. Az elasztikus ragasztószalag, ami rugalmasabb, támogatja az izmokat anélkül, hogy megakadályozná a mozgást.
Mit tegyünk azonnal egy bokaficam után?
Álljon le a játékban, alkalmazzon hideget a bokán körülbelül húsz percig, emelje fel és tartsa lenyugtatott rugalmas szalaggal. Konzultáljon, ha a fájdalom vagy duzzanat fennáll.
Mi a szerepe egy melegítő krémnek a mérkőzés előtt?
Az edzés előtt masszírozva alkalmazva, ez melegérzetet biztosít, ami előkészíti a vállak és combok izmait. Ez nem helyettesíti az edzést, hanem kíséri azt.
Mit tegyünk egy röplabda klub ápolószertartalmába?
Több szélességű ragasztó szalag, rögzítő szalagok, egy hideg permetező vagy jégcsomag, egy fertőtlenítő, sebtapaszok és kompresszorok: mindez lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljunk a kificamodott ujjakra és bokákra.
