Otthoni szobakerékpárok

Hatás nélküli kardió

A szobakerékpár a legkönnyebben hozzáférhető kardió gép: ülve tekerünk, anélkül, hogy hatás érné a térdeket és a bokákat, saját tempónkban, miközben sorozatot nézünk vagy zenét hallgatunk. Erősíti a szívet, a lábakat és a farizmokat, és egyaránt alkalmas a kondíció javítására, a napi karbantartásra vagy a rehabilitációra. Néhány rendszeres edzés hetente elegendő a fejlődéshez.

Más gépek

A kardió edzés a következő formákban is elérhető:

• Biciklik.
• Evezőgépek.
• Futópadok.
• Hibrid gépek.
• Lépőgép.

Minden gép megtalálható a kardió edzés oldalán.

Függőleges, félig fekvő vagy pedálgépes

A függőleges kerékpár, városi kerékpárhoz hasonló testhelyzetben, a legelterjedtebb és legkompaktabb. A félig fekvő kerékpár, háttámlával, tehermentesíti a hátat, és időseknek vagy túlsúlyosoknak ajánlott. A pedálgepes kar- és lábegység, mint a DKN Medbike Uppertrainer, egy szék vagy fotel elé helyezhető: lehetővé teszi, hogy finoman eddzük a karokat és a lábakat, ideális rehabilitációra és mozgáskorlátozottaknak. A mágneses ellenállás, csendes, finoman állítható.

Beállítások és edzés

Jól beállított kerékpáron csökkenthetjük a fájdalmakat. A nyereg magassága a csípő magasságához igazodik: a pedál alsó holtpontján a láb csak nagyon enyhén legyen hajlítva. A kormányt olyan magasságba állítjuk, hogy a hát egyenesen maradjon. Kezdésként pedaláljunk húsz-harminc percet egy olyan intenzitással, ahol még tudunk beszélgetni, majd fokozatosan növeljük az időtartamot és az ellenállást. Az intervallum edzés, a gyors fázisok és a regenerálódás váltogatásával javítja a állóképességet. A kijelző mutatja az időtartamot, a távolságot, a sebességet és néha a pulzust.

Jó ajánlatok

Jó ajánlatokat találhatunk a jó ajánlatok, akciók, kiárusítások, leárazások, Fekete Péntek területeken is. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül előkészítésre és kiszállításra kerülnek. Az év fontos eseményei stabil sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek a késő ősz folyamán, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.

Gyakori kérdések

Szobakerékpár: kardióra vagy izomerősítésre?

A szobakerékpár elsősorban kardió gép: erősíti a szívet és az állóképességet, valamint kalóriákat éget. Tonizálja a combokat és a farizmokat is, amikor növeljük az ellenállást, de nem helyettesíti a teljes izomerősítő edzést.

Mennyi ideig kell tekerni, hogy látható eredményeket érjünk el?

Három edzés, harminctól negyvenöt percig tartó időtartamban, mérsékelt intenzitással, néhány héten belül látható javulást hoz az állóképességben. Jobb a rendszeres edzés, mint egy hosszú, elszigetelt edzés.

Hogyan állítsuk be a nyereg magasságát?

Ülve a nyeregben, a pedál legalacsonyabb pontján, a lábnak majdnem ki kellene nyúlnia, enyhe hajlítással a térdnél. Ha a nyereg túl alacsony, fárasztja a térdeket; túl magasan pedig elbillenti a csípőt minden pedálfordulatnál.

Függőleges vagy félig fekvő kerékpár: melyiket válasszam?

A függőleges kerékpár a klasszikus kerékpáros testtartást reprodukálja, és jobban megdolgoztatja a core izmokat. A félig fekvő, háttámlával rendelkező modell tehermentesíti a hátat, és megkönnyíti a gépre való felülést: ideális időseknek, túlsúlyosaknak vagy rehabilitációs célú felhasználásra.

Mi a haszna a kar- és lábegységnek?

A pedál egység, mint a DKN Medbike Uppertrainer, ülve használható, egy székben vagy fotelben, a karok vagy lábak edzésére. Kompakt és kíméletes az ízületekhez, rehabilitációs célokra és mozgáskorlátozottaknak is alkalmas.