Futópad otthonra
A választásunk futópadok közé olyan gépek tartoznak, amelyek lehetővé teszik a járást és futást otthon, eső és sötétség nélkül. A motor teljesítménye, a szalag méretei, a motoros dőlésszög, a csillapítás és a hajtogathatóság: ezek azok a szempontok, amelyek a megfelelő futópad kiválasztásához szükségesek, figyelembe véve a lépésmódszert, a tréningtempót és az otthoni helyet.
Futni otthon, bármilyen időjárásban.
Aktív séta, kocogás vagy intervallum: a futópad előnyei
A futópad lehetővé teszi, hogy kora reggel, késő este vagy rossz időben edzhessünk, anélkül, hogy az időjárás vagy a biztonság korlátozna minket. A futószalag folyamatos ütemet diktál, ami értékes a célsebesség vagy az időre végzett intervallum edzésekhez. A meredek dombon, mérsékelt sebességgel végzett felfelé sétálás önálló edzésformává vált, ami kíméletes az ízületekhez, de megterhelő a szív számára.
A futópadon futni nem pontosan ugyanaz, mint kint futni: szél hiánya és a láb alatt futó szalag csökkenti a terhelést. Egy enyhe dőlésszög állandóan javasolt a természetes érzés elérése érdekében.
Más gépek
A kardió edzések is változatosak:
Minden kardió edzés megtalálható a kardió edzés oldalon.
Motor, szalag és sebesség: a technikai kritériumok
A motor teljesítményét folyamatos erőben, nem csúcsban mérjük: körülbelül két lóerő elegendő a sétához és a könnyű kocogáshoz, három lóerő vagy több szükséges a tizenkét kilométer per órás sebesség tartós futásához anélkül, hogy a gép felmelegedne. A futószalag az edzés ritmusát követi: egy körülbelül harminc centiméter széles és egy százharminc centiméter hosszú szalag lehetővé teszi a futást anélkül, hogy kikerülnénk a szalagról; egy rövidebb szalag a sétához van fenntartva.
A motoros dőlésszög, amely az edzés alatt állítható, utánzója a domboknak, és növeli az energiaráfordítást anélkül, hogy felgyorsítaná a tempót. A maximális sebesség általában tizenkét és húsz kilométer per óra között van, és az intervallum edzésekhez igazodik.
Párnázás, összecsukhatóság és biztonság otthon
A párnázó rendszer, amely a futópad alatt található, minden lépésnél elnyel egy részét az ütéseknek: rugók, elasztomerek vagy állítható felfüggesztések kímélik a térdeket és a bokákat a betonhoz képest. Az összecsukható modellek függőlegesen állítják fel a padot az edzés után, ami előnyös lakásokban. Ezenkívül ellenőrizzük a felhasználó maximális súlyát, biztonsági tartalékkal.
A futópad egy síkon helyezkedik el, védelemmel borított padlón, amely korlátozza a rezgéseket és a zajt, és körülbelül két méternyi szabad hely kell legyen a gép mögött. A biztonsági kulcs, amely a ruhadarabhoz van erősítve, leállítja a szalagot, ha leesünk. A háztartási használatra szánt futópadok az ISO 20957-6 szabvány H osztályának felelnek meg.
Kedvező ajánlatok
A jó ajánlatokat a kedvezményekben, akciókban, tárolási akciókban, kiárusításban, Fekete Péntek is megtalálhatjuk. Az újdonságok bemutatják az utolsó kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül előkészítve és kiszállítva vannak. Az év fontos eseményei stabil sorrendben következnek: a Fekete Péntek ősszel, az ünnepek, a téli kiárusítás, a tavaszi French Days, majd a nyári kiárusítások és a visszatérés.
Gyakran ismételt kérdések
Hangos a futópad egy lakásban?
A motor viszonylag csendes, de a lépéseink becsapódása a padlóra és az alattunk lévő szomszédra átkerül. Vastag védőburkolat, hatékony párnázás és inkább dombos séták, mint gyors futás jelentősen csökkentik a zavaró tényezőket.
Hogyan karbantartsuk a futópadot?
Rendszeresen porszívózzuk ki a szalag körül és a motor hűtője alatt, ahol por halmozódik fel. Ellenőrizzük a szalag középpontját és feszültségét, és kenjük be a padlót a gyártó által ajánlott anyaggal, a használati utasításban megadott gyakorisággal.
Milyen intervallum edzést végezzek a futópadon?
A klasszikus módszer a gyors egy perc és egy perc lassú séta vagy kocogás váltakozása, nyolc és tíz alkalom között, tíz perc bemelegítés után. A futópad pontosan beállíthatja minden egyes blokk sebességét, és lehetővé teszi az egyik héttől a másikig való nyomon követést.
A futópadon való séta segít a fogyásban?
Igen, a meredek gyors séta erősen megdolgoztatja a szívet és a lábizmokat, miközben kíméli az ízületeket. Hetente többszöri gyakorlás és egy kiegyensúlyozott étrenddel párosítva növeli az energiaráfordítást anélkül, hogy futni kellene tudni.
Milyen sebességet válasszak a futópadon való kezdéshez?
Kezdje ötmintás sétával négy és hat kilométer per óra között, majd váltsa a sétát és a lassú futást hét és kilenc kilométer per óra között. Növelje az időtartamot a sebesség előtt, és mindig tartsa a biztonsági kulcsot a ruházatához rögzítve.
