Sportolók egészsége és jóléte
A Egészség - Jó közérzet oldalunkon összegyűjtöttük tanácsainkat a sportolók számára ajánlott mindennapi kiegészítőkről: vitaminok és ásványi anyagok, magnézium, omega-3, kollagén az ízületeknek, valamint alvást és regenerálódást segítő szerek, mindig kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként és egészségügyi szakember véleményével.
Foglalkozni magunkkal, az edzésen túl.
Alap: táplálkozás
A sportoló egészsége elsősorban egy változatos és kiegyensúlyozott étrenden, elegendő alváson és jó hidratáción alapul. Az egészségügyi és jóléti kiegészítők nem helyettesítik ezeket az alapokat: pótolhatják a megnövekedett igényt vagy azonosított hiányt, különösen a sokat edző sportolóknál, akiknek bizonyos tápanyagok iránti szükséglete megnő. Bármilyen kúrát megelőzően érdemes orvosi vagy gyógyszerészi tanácsot kérni.
A táplálkozás többi része
A táplálkozás kiterjed a következőkre:
A táplálkozás összes területe megtalálható a táplálkozás oldalon.
Ásványi anyagok és vitaminok
A magnézium, melyet részben az izzadás során veszítünk el, részt vesz az izomösszehúzódásban és a regenerációban; a hiány fáradtságot és görcsöket okozhat. A D-vitamin, amelyet a napfény hatására szintetizálunk, télen gyakran nem elegendő. A vas szállítja az oxigént a vérben: a női sportolóknak és a endurance futóknak figyelniük kell erre. Az omega-3 zsírsavak, amelyek a zsíros halakban találhatók, hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez.
Ízületek és alvás
A kolagén, glükózamin és kondroitin segít az ízületek és inak kényelmében, amelyeket a futás és a nagy hatású sportok nagyon igénybe vesznek. Az alvás, amely alapvető fázisa a regenerációnak, egyes növények vagy a melatonin időszakosan segíthet. Mindig tartsuk be az ajánlott adagokat, kerüljük a kiegészítők felhalmozását, és részesítsük előnyben az antidopping ellenőrzéseken átesett termékeket a licencelt sportolók számára.
Jó ajánlatok
Jó ajánlatokat találhatunk a jó ajánlatok, akciók, kiárusítások, leárazások, Fekete Péntek területén. A újdonságok bemutatják az új kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállításra kerülő cikkek 24 órán belül elkészülnek és kiszállítják őket. Az év legfontosabb eseményei egy stabil sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.
Gyakran ismételt kérdések
Hasznos a magnézium a sportolók számára?
A magnézium részt vesz az izomösszehúzódásban és a fáradtság csökkentésében. Az intenzív edzés növeli az izzadás során történő veszteségeket, így egy kiegészítő segíthet, lehetőleg egészségügyi szakember tanácsára.
Miért szednek a sportolók omega-3 zsírsavakat?
Az omega-3 zsírsavak, amelyek a zsíros halakban találhatók, hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez. Egy kiegészítő pótolhatja a halban szegény étrendet, de nem helyettesíti a változatos táplálkozást.
Segít a kolagén az ízületeknek?
A kolagén a inak és porcok egyik fehérjéje. Sok sportoló szed kiegészítőt, hogy támogassa igénybe vett ízületeiket, megfelelő bemelegítéssel és gondos regenerációval kiegészítve.
Hogyan lehet jobban regenerálódni az alvás révén?
Az alvás a legelső regenerálódási pillanat: feküdjön le rendszeres időben, kerülje a képernyőket lefekvés előtt és az intenzív edzéseket este. Az alvássegítők csak kiegészítőként jöhetnek szóba.
Érdemes konzultálni kiegészítők szedése előtt?
Igen, egy orvos vagy gyógyszerész azonosíthat valós igényeket, és elkerülheti a felesleges mértékeket vagy a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat. Egy kiegészítőt mindig egy kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként kell szedni.
