Energia - Booster: gélek, szeletek, italok
A mi választékunk Energia - Booster tartalmazza a szénhidrátokat, amelyeket terhelés alatt fogyaszthatunk: a PowerBar PowerGel Original és Hydro gélek, köztük koffeines változatok, a Science in Sport Go Isotonic gélek és a Beta Fuel, a Apurna acerola gélek, PowerGel Shots gumik, Punch Power és PowerBar Energize és Ride szeletek, valamint a Styrkr ital, futáshoz, kerékpározáshoz és terepfutáshoz.
Az hosszú távú terhelés üzemanyaga.
Miért fontos táplálkozni hosszú erőfeszítés alatt
Egyszer egy óra intenzív mozgás után a glikogén a izmokban és a májban már nem elegendő a tempó fenntartásához: a teljesítménycsökkenés vagy éhség érkezik. Gyors szénhidrátok bevitele a tréning alatt lassítja ezt a kimerülést. A szokásos ajánlások harminctól hatvan grammig terjednek óránként egy-három órás, és akár kilencven grammig, ha a glükózt és fruktózt különböző bélrendszeri szállítókon keresztül fogyasztjuk. Ezeket huszon- vagy harminc percenként, kis mennyiségben kell bevenni.
Terméktípusonként
Az energia terméktípus szerint változik:
A táplálkozás a fehérjék, aminosavak, endurance, shakerek és kulacsok terén is változik, a táplálkozás oldalán.
Gél, rágó, szelet vagy ital: melyik a legjobb választás
Minden formátum egy bizonyos helyzetre válaszol. A PowerGel Original, 41 grammos tasakban, kis térfogatban koncentrálja a szénhidrátokat, és néhány korty vízzel kell bevenni. Az izotóniás gélek, mint a PowerGel Hydro és a Science in Sport Go Isotonic, már hígítva, ivás nélkül elfogyaszthatók; a Go Isotonic huszonkét gramm szénhidrátot tartalmaz. A Beta Fuel a Science in Sport termékéből negyven grammra nő, a maltodextrin és fruktóz arány 1:0,8, nagyobb szükségletekre tervezve. Az Energize, Ride vagy Punch Power szeletek alkalmasak kerékpározásra, ahol könnyen lehet rágni, míg a Styrkr ital egyszerre biztosít energiát és hidratálást.
Koffein és frissítési terv
Néhány gél koffeint is tartalmaz, mint a PowerGel Original Espresso vagy a PowerGel Hydro Cola. Csökkenti az erőfeszítés érzékelését, és inkább a hosszú verseny második felére javasolt, anélkül hogy a forrást összegyűjtenénk, hogy a tolerancia küszöbünk alatt maradjunk. A frissítési terv az edzés során épül fel: teszteljük az ízeket, textúrákat és az elfogadás ütemét a hosszú edzések során, mert az emésztőrendszer hozzászokik. A verseny napján a géleket és szeleteket a zsebekbe osztjuk, a várható bevételi időpontok szerint, és rendszeresen isznunk kell a emésztés megkönnyítése érdekében.
Jó ajánlatok
A jó ajánlatok megtalálhatók a jó ajánlatokban, akciókban, készletkisöprésben, kiárusításokban, Fekete Péntek. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül küldött cikkek 24 órán belül készülnek és küldik el. Az év fő eseményei stabil sorrendben következnek: a Fekete Péntek késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli kiárusítások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári kiárusítások és az iskolakezdés.
Gyakori kérdések
Miben különbözik egy sportital és egy energikus üdítőital?
A sportital, mint például a Styrkr, szénhidrátokat és elektrolitokat biztosít, amelyeket az edzés alatt inni kell. Az energikus üdítőitalok elsősorban a koffeinre és cukorra építenek, anélkül, hogy a sportoló hidratálására összpontosítanának.
Hasznosak az energiatartalmú gélek a fitneszteremben?
Kevesebb, mint egy órás súlyzós edzés során a tartalékok általában elegendőek, így egy gél nem elengedhetetlen. Használatba jönnek hosszú és intenzív edzések során, mint egy hosszabb cross-training kör vagy egy dupla edzés esetén.
Hány gélt vigyünk magunkkal egy maratonra?
Általában egy gélt érdemes bevenni harminc-negyven percenként az első óra után, így négytől hat gélre van szükség a versenyidőtől függően. Érdemes tartalékba is venni egyet, ha esetleg kimaradhat a frissítés vagy rosszullét lépne fel.
Hogyan kerülhetjük el az emésztési problémákat a gélek használata alatt?
Válassz egy izotóniás gélt vagy egy glükóz-fruktóz keveréket, ami könnyebb felszívódni, és vegyük be több részletben. Kerüljük, hogy egy koncentrált gélt és egy nagyon édes italt kombináljunk, ami túlterheli a gyomrot a szénhidrátokkal.
Egy energiaszelet el fogyasztható-e indulás előtt?
Igen, egy szelet, mint a Punch Power vagy a PowerBar Energize, ha egy órával a start előtt esszük, kiegészíti a tartalékokat anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Az erőfeszítés alatt kisebb darabokra szelve kell enni, inkább kerékpározás közben, mint futás alatt.
