Súlyzók
A mi választékunk Hengerek tartalmazza a szabad súlyokat az erősítéshez: hatszögletű, öntött, króm bevonatú vagy neoprén borítású fix súlyzók, valamint tárcsás vagy választós állítható súlyzók, valamint tanácsaink a megfelelő terhelés kiválasztásához és a biztonságos edzéshez.
A legváltozatosabb eszköz az erősítésben.
A legszorgalmasabb súlyok
A kézi súlyzó, amelyet egy kézben tartanak, a legmultifunkcionálisabb eszköz az edzéshez. Lehetővé teszi, hogy minden izomcsoportot megcélozzunk, a karoktól a lábakig, a háton és a vállakon át, és lehetővé teszi, hogy a test mindkét oldalát külön-külön dolgozzuk meg, ami segít a bal és a jobb kar közötti egyensúlyhiányok javításában. Emellett a stabilizáló izmokat is igénybe veszi, még inkább, mint egy gép. Egy pár súlyzó elegendő ahhoz, hogy otthon edzhessünk.
Az edzés többi része
Az edzés más formái is léteznek:
Az összes edzéssel kapcsolatos eszköz megtalálható a edzés oldalon.
A súlyzók típusai
A fix súlyzó olyan súlyt képvisel, amelyet könnyen váltogathatunk, ami ideálissá teszi gyors edzésfolyamatokhoz. A hatszögletű súlyzó, amelynek feje hatszögletű, nem gördül a földön. A neoprénnel vagy vinillel bevont súlyzó, amely könnyű és színes, alkalmas a fitneszre és az aerobikra. A diszkos súlyzó, rövid rúddal és lemezekkel, amelyek stop-gyűrűvel vannak rögzítve, lehetővé teszi a költséghatékony súlyváltoztatást. A választós súlyzó súlyt változtat a tekerő megforgatásával: ez egy egész sor súlyzót helyettesít kis helyen.
Súly és biztonság
Olyan súlyt választunk, amely lehetővé teszi az összes ismétlés elvégzését jó technikával egy sorozaton belül: ha a mozgás deformálódik, a súly túl nehéz. A kezdéshez érdemes különböző súlyokat beszerezni, mivel a láb- és hátizmok több súlyt viselnek el, mint a kar- és vállizmok. Mindig ellenőrizzük a stop-gyűrűk szorítását egy állítható súlyzón minden sorozat előtt. A súlyzókat a földre helyezzük kontrollált mozgással, és tartóban tároljuk őket, hogy elkerüljük a botlást.
Jó ajánlatok
A jó ajánlatok a jó ajánlatokban, akciókban, készletkisöprésben, kiárusításban, Black Friday is megtalálhatók. Az újdonságok az utolsó kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül küldött termékek előkészítésre és kiszállításra kerülnek 24 órán belül. Az év nagy eseményei egy stabil sorrendben követik egymást: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli kiárusítás, a French Days tavasszal, majd a nyári kiárusítás és az iskolakezdés.
Gyakori kérdések
Mekkora súlyú súlyzót válasszon egy kezdő nő?
1-5 kilós súlyzó elegendő a karok és vállak edzéséhez, kicsit nagyobb a lábok és a hát számára. A megfelelő súly lehetővé teszi, hogy tíz-tizenöt tiszta ismétlést végezzen, az utolsóknak nehezeknek kell lenniük.
Fix vagy állítható súlyzó: mit válasszunk?
A fix súlyzók azonnal megragadhatók, praktikusak a gyakorlatok gyors váltásához. Az állíthatók, diszkos vagy választós, egy egész sor párt helyettesítenek, és sok helyet megtakarítanak otthon.
Mik a legjobb gyakorlatok a bicepsz edzésére súlyzóval?
A klasszikus bicepsz hajlítás, tenyér felfelé, és a kalapács hajlítás, tenyér egymás felé, az alapok közé tartozik. Emelje a súlyt anélkül, hogy a törzsét meglendítené, és kontrollálja a süllyedést, hogy az izom minden mozgástartományát megdolgozza.
Hogyan edzhetem a mellizmokat súlyzókkal?
A súlyzóval végzett fekvenyomás, padon, és a fekvő terpesz a referencia gyakorlatok. A súlyzó több mozgástartományt biztosít, mint a rúd, és minden kar külön dolgozik, ami segít a kiegyensúlyozatlanságok javításában.
Öntött, krómozott vagy neoprén súlyzó: mi a különbség?
Az öntött súlyzó robusztus és egyszerű; a krómozott elegáns, pontos fogást kínál. A neoprén bevonat, kellemes tapintású, védi a földet és nem csúszik, ami ideális a fitneszhez otthon.
