Derék- és emelőöv

Intra-abdominális nyomás: a hasizom igazi szerepe

Egy emelő öv nem tartja a hátat a hasi izmok helyett: ez egy falat ad a hasizomnak, amire nyomhat. A gyakorlatot végző mélyet lélegzik, visszatartja a lélegzetét, és felfújja a hasát az öv ellen; ez a belnyomás megmerevíti a törzset és korlátozza az alsó gerinc hajlítását a rúd alatt. Ez a guggolás, a földemelés és a katonai nyomás során válik igazán érthetővé, közel maximális terhelés mellett. Az bemelegítéseknél és könnyű súlyoknál átugorható, hogy a hasizom önállóan dolgozzon.

A többi súlyzós edzés

A súlyzós edzőkiegészítők is elérhetők:

• Húzó kiegészítők.
• Terhelt mellények.
• Terhelt kiegészítők.
• Húzódzkodó rudak.
• Body Pump készlet.
• Haskerekezők.
• Ütőzsák kiegészítők.

Mind a kiegészítők megtalálhatóak az súlyzós edzés kiegészítők oldalán.

Szélesség, vastagság, záródás: bőr öv olvasása

A bőr övek első ránézésre a méreteikkel különböznek. A tíz centiméter szélesség, azaz körülbelül négy hüvelyk, a nemzetközi szövetség által elfogadott határáig terjed az erőemelés során, ami meghatározza a maximális vastagságot is, amely tizenhárom milliméter. A Gorilla Wear modellek férfiak és nők számára átvették ezt a szélességet; a RDX, hat hüvelykes, hátul magasabb, a klasszikus súlyemelésre összpontosít, ahol ezek a szabályok nem érvényesek. A záródás is számít: egy tűzár lyukanként állítható, egy kar lépésben zár, és egy tépőzáras szalag centiméter pontosan állítható.

Rugalmas, párnázott vagy támogató öv: milyen célokra használják

Nem minden övet használnak nehéz súlyok emelésére. A Harbinger Firm Fit, rugalmas és tépőzárral záródik, a cross-training dinamikus mozgásait kíséri, ahol hajol, ugrik és gyakorlatot vált anélkül, hogy levenné. A Harbinger bőr párnázott öve, amelyet 1988-ban alapítottak, hátra egy párnát ad, hogy kényelmesebb legyen. A RDX egy EVA hab-ból készült, ívelt, amely követi a derékvonalat anélkül, hogy nyomást gyakorolna. Végül a Endurance Protech egy deréktámogató öv, amelyet arra terveztek, hogy enyhítse a hátfájást mérsékelt erőfeszítések során, anélkül, hogy maximális emelésre lenne szánva.

Kedvezmények

A jó ajánlatokat a kedvezmények, akciók, tartalék készletek, leárazások, Fekete Péntek során is megtaláljuk. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és az 24 órás szállítással rendelkező termékeket 24 órán belül készítik el és küldik el. Az év fontos időszakai meghatározott sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek késő ősszel, az ünnepi időszakok, a téli leárazások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.

Gyakori kérdések

Mennyi terhelésnél érdemes súlyzós övet viselni?

Nem létezik univerzális küszöb: általában a maximális terhelés háromnegyedét meghaladó sorozatokhoz tartogatják, miután a technikát öv nélkül megtanulták. A kezdőknek először a hasizom megtanulására van szükségük.

Hogyan lehet megfeszíteni a emelő övet?

Ez legyen szoros, de lehetővé teszi, hogy egy lapos kéz csússzon a has és a bőr között kilégzés után. Amikor belélegzünk, a has megütközik az övvel, ami létrehozza a kívánt nyomást.

Hol kell elhelyezni az övet a testen?

Az övet a köldök körül kell elhelyezni, a bordáktól lefelé és a medence tetején felfelé. A földemeléskor egyesek kissé magasabbra emelik, hogy ne ütközzön a combokkal alacsony helyzetben.

Egy derékövről csillapít

Az állítható öv támogatást nyújt egyes erőfeszítések során, de nem helyettesíti a szakmai véleményt vagy az izomerősítést. Tartós fájdalom esetén egészségügyi szakemberrel kell konzultálni, mielőtt a terheket újra nekilátnánk.

Hogyan kell ápolni a bőr övet?

Az edzés után töröljük le, és hagyjuk szabad levegőn megszáradni, soha ne radiátor mellett, ami kiszárítja a bőrt. Egy bőrápoló balzsam időnkénti használata puhítja, és meghosszabbítja az élettartamát.