Ergonomikus edzőszerek az izomfejlesztéshez
A mi húzós kiegészítők oldalunkon található tanácsaink, amelyek segítenek egy pully felszerelésében és a hát és karok edzésének változatossá tételében: hosszú húzó rúd függőleges, fogantyú háromszög, egyszerű fogantyúk, tricepsz kötél, rövid egyenes vagy görbített rúd, hevederek és fogószíjak, valamint karabiner, a megfelelő használati területeikkel és a hozzájuk tartozó fogásokkal együtt.
Változatos fogások, minden izom célozva.
Hosszú rúd, háromszög vagy egyszerű fogantyú: milyen kiegészítő a háthoz
Mindegyik húzóeszköz módosítja a húzási szögét. A hosszú rúd, amelynek végei gyakran íveltek, a függőleges húzáshoz szolgál, amely a mellkasig nyúlik: széles fogásnál hangsúlyozza a szélességet a széles hátizom területén. A háromszög fogantyú, vagy V-alakú fogantyú, a kezeket semleges fogásban, egymással szemben tartja, ideális ülő vízszintes húzáshoz, amely vastagítja a hát közepét. Az egyszerű fogantyúk egy karonként dolgoznak, hogy korrigálják az egyensúlyt a két oldal között, vagy hogy elvégezzenek szétválasztásokat a kötélen.
A többi súlyemelő kiegészítő
A súlyemelési kiegészítők a következő formákban is elérhetők:
Minden kiegészítő egy helyen található az súlyemelő kiegészítők oldalon.
A tricepsz kötél, a kiterjesztéstől a face pullig
A tricepsz kötél, amelynek két vége van, ami blokkolja a kezeket, lehetővé teszi a mozdulat befejezését a kezek eltávolításával: a magas kötélen ez a távolság meghosszabbítja a tricepsz kontrakcióját a kiterjesztés végén. Az arc magasságában rögzítve használható a face pull, amely a homlok felé irányuló húzást jelent, magas könyökkel, ami erősíti a váll hátsó részét és javítja a testtartást. Térden állva a magas kötélnél lehetővé teszi a kötél crunch-t az absz. számára. Rugalmassága lehetővé teszi a csuklók számára, hogy természetes ívükben mozogjanak, kényelmesebb, mint egy egyenes rúd.
Hevederek, kampók és gyorskarabiner a nehéz húzásokhoz
Nehéz húzásoknál a fogás gyakran megelőzi a hátizom ízmait. A húzóhevederek, amelyek pamutból vagy nylonból készülnek, a csukló köré tekerednek, majd a rúdra, és átviszik a terhelés egy részét az alkarra; a kampók, amelyek egy mandzsettára vannak felszerelve, közvetlenül a rúdhoz kapcsolódnak, és gyorsabban felszerelhetők. A legnehezebb sorozatokhoz tartogatjuk őket, hogy a maradék időben tovább fejlesszük a fogásunkat. Az eszközt a kábelhez kapcsoló karabinernek, lehetőleg acélból kell lennie, amelynek jól kell záródnia, és minden edzés előtt ellenőrizni kell.
Kedvező ajánlatok
A jó ajánlatok is megtalálhatóak a kedvezmények, akciók, kiárusítások, téli leárazások, Black Friday során. A újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül készülnek és kerülnek kiszállításra. Az év fénypontjai jól megtervezett sorrendben következnek: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskola kezdete.
Gyakori kérdések
Milyen rudat válasszunk az alacsony kötélen végzett curlhez?
Rövid, egyenes vagy ívelt rúd, amelyet a kis kötélen rögzítenek, megfelelő a bicepsz curlhez. Az ívelt verzió a csuklókat köztes helyzetbe helyezi, kényelmesebbé téve az érzékeny alkart, mint a teljesen supinált fogás.
Hogyan lehet elkerülni, hogy a karokkal húzzunk a függőleges húzásnál?
A mozdulatot a vállak leengedésével kezdjük, majd úgy húzunk, hogy a könyököket a csípők felé mozdítjuk. Egy olyan fogás, amelynél a hüvelykujj nem szorít, úgynevezett horgas fogás, szintén segít jobban érzékelni a hátizom munkáját.
Hogyan kell karbantartani a húzó kiegészítőket?
Edzés után töröljük le a fogantyúkat és a kötelet, hogy eltávolítsuk az izzadtságot és a magnéziát, továbbá ellenőrizzük a hevederek varrását és az végek kopását. Egy karabiner, ami rosszul zár, vagy egy felbomlott kötél azonnal cserére szorul.
Ezek a kiegészítők alkalmazhatóak otthoni kötélen?
Igen, a legtöbbjük standard karabinerrel rögzíthető a kábel gyűrűjére. Ellenőrizzük a megadott maximális terhelést és a gyűrű és a karabiner közötti kompatibilitást, különösen az könnyű fali kötélen.
Hevederek vagy magnézia a gördülékenyebb fogás érdekében?
A magnézia elnyeli az izzadtságot és javítja a tapadást, anélkül, hogy csökkentené a szorítóerőt. A hevederek valóban csökkentik a fogást: a magnéziát közepes sorozatoknál használjuk, a hevedereket pedig a nehezeknél.
