Súlyzós kiegészítők

A kiszolgáló berendezések, amik számítanak

A súlyzós edzés során néhány kiegészítő növeli a biztonságot és a kényelmet az edzés alatt. A emelő öv támogatja a törzset nehéz terhek alatt, a kesztyűk védik a kezeket, a hevederek és markolatok változatosabbá teszik a gyakorlatokat, és a súlyok fokozatosan növelik a nehézséget. Ezek kiegészítik a súlyzók, kézi súlyzók és gépek használatát, edzőteremben és otthon egyaránt, de sosem helyettesítik a jó technikát.

Kiegészítő típusa szerint

A súlyzós edzés kiegészítők különböző típusai közé tartoznak:

• Lumbális övek.
• Húzó kiegészítők.
• Haskerék.
• Húzódzkodó rudak.
• Súlymellények.
• Súlyos kiegészítők.
• Body Pump készlet.
• Ütőzsák.

A cross-training a fizikai felkészülés, fitnesz kiegészítők, masszázs és regeneráció terén is megjelenik, a cross-training oldalon.

Öv és kesztyűk

A emelő öv, mint a Harbinger és RDX bőrből készült, széles és merev, a nehéz mozdulatokhoz, például guggoláshoz és deadlifthez használható: a hasizmokra támaszkodva növeljük a nyomást a hasban, ami stabilizálja a gerincet. Ez a legnehezebb sorozatokra van fenntartva, nem az egész edzés során. A kesztyűk, mint a Harbinger Power és Shield, védik a tenyereket a tyúkszemektől és javítják a markoló fogást a rudakon. A lumbális öv Endurance, amely rugalmasabb, tartja a hát alsó részét.

Hasizom és súlyozás

A haskerék, amit térden állva gördítünk előre, intenzíven erősíti a hasizmokat: lassan fejlődünk, hogy elkerüljük a hát ívbe tekeredését. A felfüggesztő hevederek Softee, amelyek egy rúdon lógnak, lehetővé teszik a lábemelések végrehajtását. A súlyozó készlet Fit & Rack súlyt ad a saját testsúlyos gyakorlatokhoz, mint a húzódzkodások vagy a dipsek. Az övet a derékbőségedhez igazítjuk, és minden edzés előtt ellenőrizzük a hevederek és a csatok állapotát.

A jó ajánlatok

A jó vásárlási lehetőségek is megtalálhatók a jó ajánlatok között, akciók, kiárusítás, leárazások, Fekete Péntek. Az újdonságok a legfrissebb kollekciókat mutatják be, és az 24 órán belül kiszállított termékeket 24 órán belül előkészítik és feladják. Az év kiemelkedő eseményei stabil sorrendben következnek: a Fekete Péntek késő ősszel, a karácsonyi ünnepek, a téli leárazások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.

Gyakori kérdések

Mikor használjunk emelő övet?

Azt nehéz terheknél, például guggolásnál, deadliftnél vagy fekvenyomásnál kell viselni. Segít

Bőr vagy rugalmas övet válasszak?

A bőr, merev, maximális támogatást nyújt a nehéz terhekhez, mint a Harbinger vagy RDX modellek. A kényelmesebb EVA rugalmas övek a cross-traininghez és a változatos gyakorlatokhoz alkalmasak.

Kell-e kesztyűt viselni a súlyzós edzéshez?

A kesztyűk védik a tenyereket a tyúkszemektől és javítják a markolást a rudakon. A Harbinger Shield extra csuklótámogatást ad, ami hasznos a fekvenyomásnál. Néhány gyakorló inkább a magnéziát részesíti előnyben.

A haskerék megfelel-e a kezdőknek?

Igen, feltéve, hogy térden kezdjük, rövid amplitúdóval, lapos háttal. Fokozatosan növeljük a mozdulat hosszát, ahogy a hasizmok erősödnek, hogy elkerüljük a ívbe tekeredést.

Hogyan lehet fejlődni saját testsúlyos gyakorlatokkal súlyozással?

Egy súlymellény vagy súlyzó karkötők növelik a húzódzkodások, dipsek vagy fekvőtámaszok nehézségét anélkül, hogy az edzést módosítanánk. A súlyt kis lépésekben adjuk hozzá, miután a sorozatok már a megfelelő technikával mennek.